г. Москва, Ермолаевский пер. 18
Без выходных.
Схема проезда
Круглосуточно
РУБРИКА : ВОПРОС/ОТВЕТ В МАЕ




Здравствуйте, с Вами ваш личный тренер Иван Минаев

Давно мы не виделись с вами. Сегодня записал для вас новое видео вопрос/ответ. В этом видео я отвечаю на 10 вопросов, которые мне часто задают и еще поделюсь с вами анонсами наших ближайших мероприятий.

10 вопросов по скандинавской ходьбе в мае:

Иван Минаев
Главный тренер
1) Какую обувь и одежду использовать для занятий?
Главное, чтобы было красиво, удобно и вам нравилось!
Первое и основное требование к обуви: удобная для прогулок, без каблуков.
Все просто. Это могут быть ботинки, кроссовки и даже модные Уги.
Второе. Если вы готовы вложить в свои занятия, кроссовки с поддержкой голеностопа будет идеальным решением.
Существует специальная обувь для скандинавской ходьбы, но ее цена на мой взгляд завышена, да и особой разницы я не увидел.
Одежда так же, удобная для прогулок. Согревает, дышит, не сковывает движения.
Летом - спортивная одежда из дышащих материалов, обычно это синтетические ткани. Купить можно в любом спортивном магазине.
Зимой одевайтесь в 3 слоя:
- термобелье;
- согревающий слой ( флисовая кофта);
- мембранная куртка для ветро/влаго защиты;
2) Техника для здоровья
Базовая техника включает в себя 3 простых шага на которые вы обращаете внимание:
Как вы двигаете палками
Как вы опираетесь
Не допускать 10 основных ошибок.
После того как вы овладели базовой техникой, она закреплена и не вызывает у вас вопросов.
Вы можете перейти к фитнес технике.
3) Скандинавская ходьба и травмы?
Скандинавская ходьба - самая простая нагрузка для организма. Уточните у своего врача - разрешены ли вам минимальные физические нагрузки? Если да, то нагрузку вы выбираете и набираете постепенно, желательно под присмотром инструктора.
За 7 лет практики я не видел здоровых людей, у всех что-то есть. Залог безопасности - правильная техника и правильно выбранные нагрузки. Слушайте свое тело и разум.
4) Замена запасных частей на палках?
Хорошие палки для скандинавской ходьбы служат минимум 5 лет. Ручки и перчатки стираются за 2-3 года.
Наконечники от 6 месяцев.
Купив один раз палки ценой 700 рублей, вы потратите 5 000 руб за год только покупая запасные части к ним. Купив один раз палки за 3000 - 5000 руб, вы сразу получаете высококачественное оборудование, которое не будет вам приносить никаких проблем.
Вот две мои самые любимые модели которые я всем рекомендую:
1) Nordic Fit Free 20% карбона, телескопические 2 сложения
5500
7500
2) Nordic Fit Travel 40% карбона, телескопические 3 сложения
7500
9500
5) Как похудеть с помощью скандинавской ходьбы?
Делая так, вы будете терять 4-5 кг каждый месяц.
Я года два назад поделился своей историей похудения на 60 кг за один год. Да, да я весил 130 кг. Так получилось что теперь я делюсь своим опытом и он оказался нужен многим. Я рад помочь и поддержать на пути к здоровому телу и стройности.
Мое видео можно посмотреть тут>>
Два простых момента. Просто соблюдайте их и ваши дела пойдут в гору.
Питание и регулярные физические нагрузки. Питайтесь с головой. без супер диет. Просто сократите сладкое, мучное, жирное. Этого достаточно чтобы похудеть очень сильно. Занимайтесь ходьбой по 40-50 минут 3-4 раза в неделю и вы сильно ускорите процесс трансформации тела.

6) На какой поверхности лучше всего заниматься?
Заниматься скандинавской ходьбой, можно на абсолютно любой поверхности. Вообще на любой! Да, все что пришло в голову, можно и там!
Ограничений нет. Вопрос: по какой вам нравится ходить больше?
Мой выбор - ровные асфальтные дорожки. Мне так нравиться. Не люблю менять поверхность, выбрал одну и иду. Пробуйте, экспериментируйте, наслаждайтесь!
7) Сколько заниматься по времени лучше всего?
Даю мои простые рекомендации:
Новичок - 40 минут за занятие - 3 раза в неделю в любое время. Так ходим 3 месяца.
Фитнес уровень - 40-60 минут- 3-5 раз в неделю в любое время. Так ходим любое время от 6 месяцев.
Спортивный уровень - до 120 минут - 5-7 раз в неделю в любое время.
8) Как проверить свою технику ходьбы?
Все просто. Снимите себя на видео и проверьте не допускаете ли вы 10 основных ошибок техники скандинавской ходьбы. Об этом в моем видео тут>>
Вы так же можете показать или выслать свое видео инструктору, он проверит и даст свои рекомендации. Если вы покупаете мой обучающий онлайн курс, то можете выслать видео сразу мне.
Купить онлайн курс тут>>
9) Как купить правильные палки, когда мало денег?
Если действительно сложная жизненная ситуация, а начать заниматься здоровьем хочется.
Ветераны ВОВ, мало имущие, инвалиды .. Я могу вас поддержать. Напишите мне ваш запрос и опишите ситуацию, я рассмотрю ее и мы что-нибудь придумаем вместе.
10) Как научиться правильно ходить?
Базовая техника важна. Это основа всего.
Только она дает заметный результат, приносит максимальный эффект и безопасна.
Если 2 варианта овладеть правильной техникой ходьбы.
Записаться на ознакомительное занятие с инструктором.
Записаться тут>>
Или индивидуальное, групповое по возможности
Записаться тут>>
Самым простым решением - пройти онлайн курс, дома.
Видео инструкция и книга. План занятий и программа тренировок. Запись групповых и индивидуальных занятий. Уже более 250 человек уже прошли курс и наслаждаются результатами.
Посмотреть и купить курс можно тут>>
Спешу поделиться с вами анонсами ближайших мероприятий:
C 15 по 27 сентября я организую фитнес тур 5 озер Италии.
Каждый день занятия по скандинавской ходьбе в самых красивых местах планеты. за 2 дня вы пройдете курс инструктора по скандинавской ходьбе с выдачей диплома. А так же здоровое питание, моя консультация и индивидуальный подход.
Все подробности тут>>
Живой курс: "Инструктор скандинавской ходьбы" 1 июля. Москва.
Совсем скоро я вновь проведу обучающий инструкторский курс для всех желающих. Такое я делаю только 2 раза в год.
4 часа теория + практика. В конце курса вы получите диплом инструктора. На курсе я передам вам весь свой 7 летний опыт работы и знания. Курс подходит как новичкам, тем кто даже не держал палок в руках так и профессионалам. Для любого возраста и уровня физической подготовки.
Записаться и узнать подробности тут>>
Онлайн курс: "Инструктор скандинавской ходьбы"
Если по каким-то причинам вы хотите, но не можете принять живое участие в обучении. Для вас есть идеальное решение - онлайн курс "инструктор скандинавской ходьбы". Получите диплом инструктора за 2 дня. Видео курс включает в себя запись живого обучения и мой онлайн курс: скандинавская ходьба 3 простых шага.
Записаться и узнать все подробности вы можете тут>>
Click to order
Cart
Total: 
Payment method
Вы даете согласие на сбор, обработку и хранение персональных данных
Made on
Tilda