Адрес зарегестрирован

Получите бесплатный
онлайн курс
7 дней. Скандинавская ходьба.
Здоровье и похудение"

Каждый день новый урок, рекомендации, и обучающие материалы на ваш E-mail

Мы не рассылаем спам. Вы всегда сможете отписаться от рассылки.

Из чего состоит палка

Ручка
Специальная ручка эргономичной формы
Темляк-перчатка,
который надежно фиксирует палку у вас в руке
Наконечники: резиновый для твердых поверхностей и победитовый для почвы и грунта
Древко состоит из углеволокна с добавлением карбона, что делает палку очень прочной и легкой

Подбор палки по целям, весу и прочности

Палки для скандинавской ходьбы должны содержать карбон, он делает палку легкой и супер прочной, соответственно, чем выше процент содержания в палке карбона (бывает от 10% до 100 %), тем она прочнее и легче.
Определите предполагаемую интенсивность Ваших тренировок Nordic Walking, выбирайте модель палок с нужным Вам содержанием карбона.

Nordic Fit индекс карбона. Скандинавская ходьба

Спорт: Фитнес, здоровье: Здоровье:
≥ 5 раз в неделю ≥ 4 раз в неделю 1–3 раза в неделю
80–100% карбона 30–80% карбона 10–30% карбона

Подбор палок – таблица подбора, как определить визуально

Палки для Скандинавской ходьбы подбираются в зависимости от Вашего роста, чтобы правильно подобрать палки воспользуйтесь таблицей подбора
Визуально определить подходящую вам длинну палки просто:
Возьмите палку за ручку и поставьте ее на носок ноги, должен образоваться прямой угол в локте

Ручка палки

Настраиваемый ремешок
Зажим ремешка
Ручка палки            
Эргономичная ручка         
из качественных материалов      
(прорезинненная или пробковая),   
помогает правильно отталкиваться  
и не дает палке выскользнуть из руки
Древко
Ремешок на липучке

Темляк-перчатка

Темляк сделан отдельно для левой
и правой руки, соответсвенно на лямке
темляка написано: "RIGHT" – для правой
и "LEFT" - для левой руки

Так же эта информация
продублирована на ручке
символами "L" или "R"

Ручка. Как настроить и как надеть

Настройте темляк-перчатку так чтобы она плотно обхватывала руку, если вы используете перчатки то настраивать необходимо надев их на руку.

1. Большой палец вы просовываете
в мальнькое отверстие в тямляке,
а остальные пальцы в большее отверсьтие
2. Застегните ремешок на липучке
3. Освободите зажим ремешка
4. Отрегулируйте ремешок под себя
5. Зафиксируйте ремешок зажимом и вы готовы начать тренировку скандинавской ходьбы

Ручка. Как настроить и как надеть

В комплектацию палки входят 2 типа наконечника:
Резиновый – для твердых поверхностей (асфальт, мрамор, плитка).
Железный острый наконенчник – для мягких поверхностей (почва, грунт, песок).
Наконечник палки
Башмачок резинового наконечника во время ходьбы всегда должен быть повернут назад
Башмачок резинового наконечника всегда должен быть повернут назад. Иногда, когда асфальт мокрый или грязный резиновый наконечник проскальзывает, в таком случае можно использовать железный наконечник, с ним палка не будет проскальзывать.



Календарь бесплатных курсов