Обучение

Повороты корпусом

Во время движения делайте
небольшие повороты корпусом   
так вы увеличиваете работу верхних       
групп мышц, за счет увеличения           
рычага в плече

Усилие на руки

Каждый шаг вперед вы
делаете усилием рук,
старайтесь задействовать
сильнее верхние группы мышц.
Руки работают в плече

Отталкивание

Фаза отталкивания
не заканчивается в бедрах,   
продолжаем ее движением        
руки назад - максимальная             
амплитуда выбрасывания                   
палки назад

Сложные маршруты

Для увеличения нагрузки выбирайте маршруты для ходьбы со спусками и подъемами.

Замедлите шаг, делайте частные небольшие шаги - так сцепление с грунтом будет лучше

Палки втыкаются всегда ниже вас по склону. Опирайтесь на палки

Наклонитесь
в сторону подъема

Замедлите шаг, делайте частные небольшие шаги - так сцепление с грунтом будет лучше

Палки всегда позади вас. Никогда не выставляйте их вперед

Корпус держите прямо