Я тренирую лыжников в северном Мичигане. И я всегда заставлял своих учеников ходить пешком одну милю до начала основной тренировки. Я всегда требовал от них, чтобы они делали широкие махи руками во время этой прогулки, постоянно «угрожая» им, что, если они не будут этого делать, я действительно принесу им лыжные палки. И я выполнил свою «угрозу», после того, как осознал преимущества ходьбы с палками. Сейчас мои спортсмены заменили обычную ходьбу на скандинавскую. И если в течение сезона они получают травму, то они продолжают поддерживать себя в форме, занимаясь ходьбой с палками.
"Я начала заниматься скандинавской ходьбой в течение часа два раза в неделю с инструктором и группой друзей. Для меня это было скорее способ времяпровождения с друзьями, чем физическая нагрузка. Я занималась этой ходьбой в течение 5 недель и уже потеряла более 5 кг, причем я продолжала питаться как и раньше.
В детстве я перенесла операцию на сердце и у меня были проблемы с шеей и плечами, поэтому я могла заниматься далеко не всеми видами спорта и мне с трудом удавались любые кардио-упражнения. Однако мне было легко заниматься скандинавской ходьбой и я уже вижу результаты моих занятий.
«Мне нужно было сбросить вес и, после некоторых раздумий, я решил, что скандинавская ходьба походит мне для достижения этой цели. Меня привлекло то, что это низкоударная тренировка, она легко переносится и нагрузка на сердце небольшая. В то же время, прорабатывается много групп мышц, не только ноги.
" После обнаружения у меня проблем с сердечно – сосудистой системой, по совету лечащего врача, я занялся пешими прогулками на свежем воздухе. А так как прогулки по асфальту в городе, где пыль и загазованность, свели бы все мои попытки улучшить свое здоровье к нулю, то я выбрал ближайший лес и стал наведываться туда, сочетая ходьбу с созерцанием природы и активной вентиляцией легких кислородом.
"За границей я время от времени встречала людей с палками. Удивлялась: вот, море, солнце, пляж, а они с лыжными палками… Зачем? Потом увидела сообщество в Интернет. Почитала. Заинтересовалась. Поняла, что это же тренировки для меня! Я не могу бегать – большой вес, есть некоторые проблемы с позвоночником. Между тем, за домом парк, а кардиотренировки мне очень нужны. Решила попробовать: взяла в руки обыкновенные лыжные палки. Нагрузка очень понравилась. Втянулась, за пару месяцев сточила металлические наконечники у первых палок под корень. Придумала себе план занятий. Сбросила за год около десяти килограмм. Продолжаю тренироваться регулярно, получаю от занятий огромное удовольствие. Планирую марафоны по Подмосковью километров на 20. Присоединяйтесь!"
«Прошлым летом я был вынужден прекратить занятия бегом из-за травмы. Все, чемямогзаниматься, былаходьба. Тогдаявзялпарупалокизанялсяскандинавскойходьбой. Позднее ко мне присоединилась вся моя семья. Спустя несколько месяцев врачи разрешили мне вернуться к бегу – и каково было мое удивление, когда я понял, что моя физическая подготовка и выносливость не ослабли, несмотря за месяцы «простоя». Это убедило меня, что скандинавская ходьба действительно работает».
"Вот говорят, как начать, как начать?..а что может быть лучше собственного опыта… вот о нем и расскажу!
Тому уже три года как, была у дочки в Швеции… Страна замкнутых людей, ну, это для нас, русских, мы их так воспринимаем. Сижу как-то у окна, смотрю, женщина идет, на двух палках. Вроде не сезон для лыж, асфальт везде опять же…И походка у неё такая странная, для первого взгляда, короче, двухпалочная!Лицо сосредоточенное. Минут через пять мужчина в ту же сторону идет, опять на двух палках. И опять лицо такое, как что-то важное делает. Думаю, может слёт какой-нибудь у людей, что на двух палках ходят.
«Я люблю путешествовать по Европе, по душеотдых в Финляндии, Швеции - там я лет 5 назад и заметил интересный вид фитнеса.
Мне понравилась сама идея и простота этого вида спорта. Я купил пару палок и журнал на финском о нордик фитнесе. По картинкам было понятно как правильно ходить.Скажу сразу: мне понравились ощущения. После первого раза, приятно заболели мышцы рук, пресса. Надо сказать, что я считаю фитнес в клубе – работой, заставляю себя заниматься 1-2 часа, приходится находить себе какую-то мотивацию.
А вот со скандинавской ходьбой все иначе, это очень не напряжно, и мне это нравится, она не может надоесть потому что в удовольствие , я получаю реальное наслаждение. Мне нравится гулять, когда морозный воздух или свежесть раннего утра, ия рад что я могу сочетать приятное с полезным – беру палки на утреннюю фитнес-ходьбу и при этом сжигаю столько же калорий, сколько и те кто бегает.Я увлекаюсь сноубором, скейтом и при этом вот подсел и на ходьбу.Фитнесс карту уже и продлять не буду, нагрузки хвататет от северной ходьбы"