Адрес зарегестрирован

Получите бесплатный
онлайн курс
7 дней. Скандинавская ходьба.
Здоровье и похудение"

Каждый день новый урок, рекомендации, и обучающие материалы на ваш E-mail

Мы не рассылаем спам. Вы всегда сможете отписаться от рассылки.

Какую пользу приносит скандинавская ходьба?

Уже около 80 лет в Европе популярностью пользуется «северная» ходьба, называемая также «скандинавской». В конце 90-х годов она стала самостоятельным видом спорта, который изначально был придуман в Финляндии опытными профессиональными спортсменами-лыжниками. Скандинавскую ходьбу они использовали для поддержания формы в течение всего года, и именно эти люди начали впервые применять лыжные палки при ходьбе.

Проводимые в течение последних 30 лет медицинские исследования доказывают, что ходьба с палками оказывает на тело положительное влияние. Сегодня многие люди отдают предпочтение именно этому виду спорта, отказываясь от всяких скучных фитнесов. У нас скандинавская ходьба очень популярна среди многих слоев населения. Лыжники из России вместе с биатлонистами готовятся таким образом к серьезным соревнованиям.

Скандинавская ходьба приносит пользу людям пожилого возраста, так как способствует регенерации здоровья, расслаблению, а еще продлевает жизнь. С помощью палок можно быстро двигаться, не прикладывая особых усилий. Постоянные занятия скандинавской ходьбой способствуют уменьшению давления, укрепляют легкие и сердце, избавляют от проблем с шеей и осанкой. Динамичная ходьба сохраняет организм в тонусе и помогает излечиться от заболеваний опорно-двигательного аппарата. В отличие от обыкновенной ходьбы или бега без палок, во время скандинавской ходьбы равномерно нагружается пресс, руки и плечи.

Следует отметить, что ходьба с палками не имеет недостатков типа нагрузки на колени или суставы. Для людей пожилого возраста это очень значимый фактор. Нагрузки активизируют 90% мышц, сжигая при этом на 45% больше калорий по сравнению с обычной ходьбой. Возможно, это самый действенный метод похудения, при котором не надо даже сидеть на диетах. Все эти результаты обусловлены ритмичными движениями и правильным дыханием на воздухе.

Есть некоторые правила, координирующие шаг с постановкой палки, хотя и шаги необходимо осуществлять особым образом. Начинать лучше занятия сначала с инструктором, который должен составить для вас график, а также посоветует, что надо купить: прогулочная одежда, легкая обувь, палки. Кстати, палки для скандинавской ходьбы должны быть короче лыжных, и их всегда выбирают с учетом роста: рост умножается на 0,68. У палок удобные ручки со специальными фиксирующими ремешками. В продаже вы можете найти раздвижные палки и цельные. Правильно используя технику скандинавской ходьбы, вы достигнете хороших результатов, не получив травм при этом. Сегодня в России нет никаких ограничений для занятий этим видом спорта, а купить палки для скандинавской ходьбы вы можете буквально в любом спортивном магазине.