Адрес зарегестрирован

Получите бесплатный
онлайн курс
7 дней. Скандинавская ходьба.
Здоровье и похудение"

Каждый день новый урок, рекомендации, и обучающие материалы на ваш E-mail

Мы не рассылаем спам. Вы всегда сможете отписаться от рассылки.

Ведомости - приложение Как потратить

Интервью с руководителем Центра Скандинавской ходьбы NordicFit  Иваном Минаевым

Палочный режим

Для Ивана Минаева, создателя и руководителя Центра Nordic Fit, скандинавская ходьба давно уже превратилась из увлечения в бизнес. Но Минаев продолжает давать бесплатные уроки. И, похоже, готов всю страну “поставить на ноги”.

 

С Иваном Минаевым мы встретились ярким солнечным воскресным днем на одном из пробных занятий по скандинавской ходьбе, которые он регулярно проводит в Филевском парке. Причем проводит совершенно бесплатно! Все, что от вас требуется, — надеть удобную одежду, кроссовки и… просто вовремя прийти в назначенное место. Ну а потом начинается настоящий перформанс. После небольшой вступительной “лекции” Иван раздает “инвентарь” (специальные палки для ходьбы, очень похожие на лыжные), проводит инструктаж — и вот уже новички нарезают круги по парку, вызывая у его посетителей живейший интерес. Нашу группу останавливали пару раз: “А что это вы здесь делаете?”

Впрочем, сегодня в Москве энергичные люди, лихо вышагивающие с двумя палками, удивляют все меньше и меньше. А вот лет пять назад все было иначе. Иван в то время занимался продажей лыжной экипировки финской фирмы Exel: именно эта фирма в 1997 году впервые произвела специальные палки для Nordic Walking — вида фитнеса, который в нулевые бил все рекорды по популярности в Европе. Наш герой поначалу отнесся к этому новшеству скептически. Но потом вник в суть дела, почитал литературу, съездил в Литву, Финляндию, Германию, собрал информацию, освоил технику, проверил на себе — и в итоге стал одним из первых “двигателей” и пропагандистов скандинавской ходьбы в России, открыв сайт, клуб, а впоследствии — и школы в Парке Горького и “Сокольниках”.

Через полгода занятий я увидел в Филевском парке человека, идущего с палками, — это была победа

Что же такого особенного в этой скандинавской ходьбе? В чем “фишка”? Прежде всего, она очень эффективна. Собственно, моду на ходьбу с палками задали финские спортсмены, которые еще лет 30 назад стали использовать ее в программе летних тренировок. Они, правда, ходили с обычными, чуть укороченными лыжными палками, в основном по заболоченной местности — чтобы не было ударной нагрузки на суставы. Как оказалось, после таких тренировок зимние спортивные показатели значительно повышались. Были проведены специальные исследования, замеры и расчеты, составлены методики, потом к делу подключились маркетологи — и в итоге родился новый вид фитнеса, который быстро распространился не только в спортивной среде. Действительно, при ходьбе с палками вы снижаете нагрузку на ноги и суставы, а руки и плечи, наоборот, задействуете. И, таким образом, тренируете 90% мышц своего тела. Еще вы улучшаете походку, выправляете осанку, начинаете правильно дышать. Но самое главное — активно сжигаете калории. При скандинавской ходьбе сгорает на 45% калорий больше, чем при обычной.

В последнем Иван Минаев убедился на собственном опыте. “За два года сидячей работы в офисе я набрал 35 кг. Если питаться колой, булочками и шоколадками, это не совсем сложно”, — уверяет Иван. Чтобы согнать лишний вес, ему понадобился год: каждый день с 7 утра в течение целого часа он ходил с палками по парку. А если не удавалось по парку, то просто вокруг дома. В этом еще один существенный плюс Nordic Walking — ходить можно абсолютно везде и в любое время года.

“Вообще-то и в России когда-то была своя культура ходьбы. Это называлось "терренкур", ходьба с дозированной физической нагрузкой, — рассказывает Минаев. — Трассы терренкура, со спусками и подъемами, строились еще при Николае I, например в Кисловодске. Они очень красивые — среди старинных мраморных фонтанов, зеленых лужаек. Но тогда по ним ходили без палок. А сейчас эти трассы отлично годятся для Nordic Walking”. Как, впрочем, годится и тропинка в лесу, и дорожки в парке, и асфальт у дома, и песок у моря, и т. д. — “то есть везде, где можно пройти без палок, там можно пройти и с палками”.

Техника ходьбы также очень проста, ее легко освоит даже ребенок. Среди приверженцев нового фитнеса — люди разных поколений, от 6 до 85 лет. Изучив разные методики, Иван вывел несколько элементарных правил, которыми и делится с новичками на вступительном занятии. В принципе, получаса хватит, чтобы уловить суть, — потом уже можно совершенствоваться самостоятельно.

Конечно, еще очень важно выбрать подходящие палки. Телескопические, лыжные, горнолыжные, трекинговые не подходят: они слишком тяжелы. У “правильной” палки должна быть пробковая ручка с удобным темляком, легкое древко, содержащее карбон, и наконечники из специального “нестирающегося” сплава. Минимальная цена таких палок — 2500 рублей. “Я не знаю другого фитнеса, который был бы доступен за такие деньги, — считает Иван. — Я видел людей, которые ходят с древками от швабр — наверное, лучше так, чем никак. Но это уже какая-то профанация”.

Минаев уверен: начинать надо не с изучения основ скандинавской ходьбы, а именно с покупки палок: “Пока они в углу квартиры не маячат, человек не ходит”. Вообще, первое время он сильно удивлялся нашей российской лени, особенно когда видел, что в той же Европе скандинавской ходьбой увлечены буквально все, от мала до велика. “Было грустно, что занятия бесплатные, а люди не приходят. Как-то даже было немного стыдно за державу. Но через полгода я ощутил первые показатели моей работы: увидел в Филевском парке человека, идущего с палками. Это была победа”.

Людмила Буркина
Фото: Михаил Подгорный