Центр Nordic Fit скандинавская ходьбы в программе ТВЦ "Взрослые люди"

Руководитель центра скандинавской ходьбы Nordic Fit , Иван Минаев в передаче ТВЦ "Взрослые люди".

ССЫЛКА

Финская ходьба на пользу русским!

Финская ходьба с палками (скандинавская или норвежская ходьба или nordic walking) –современный тренд среди тех людей, которые стремятся поддерживать свою форму и заботятся о своём здоровье.

Финская ходьба – эффективное упражнение для похудания и для поддержания в тонусе практически всех мышц. При ходьбе с палками задействуется 90% мышц тела, сжигается в 1,5 раза больше калорий, чем при обычной ходьбе, улучшается работа дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы! При этом снижается нагрузка на колени и голеностопные суставы.

За счёт своих преимуществ особую популярность приобрела финская ходьба в РФ, в Англии, по всей Европе и даже на других континентах. А теперь и Вы можете заняться ей, чтобы быть в форме и оставаться здоровыми!

Бег и ходьба для похудения

Спортивная ходьба и бег – тренд 2011 для тех, кто хочет быть здоров! Оздоровительный бег и ходьба доступны каждому, и в этом их важнейший плюс.

Многие люди (мужчины и женщины) в определённом возрасте начинают серьёзно задумываться о собственном здоровье и пытаются его поправить, восстановить форму. Надо сказать, что начать заниматься спортом не поздно никогда. Конечно, лучше всегда беречь здоровье смолоду, но восстанавливать его или даже просто худеть можно начинать практически в любое время!

В борьбе за здоровье и отличную физическую форму может помочь бег или ходьба для похудения. Эти упражнения просты, не требуют много времени или денег на экипировку.

Каждый человек может себе позволить вечером проделывать такие упражнения, как бег с палками или быстрая спортивная ходьба для похудения. Тренировка займёт буквально полчаса - чтобы улучшить свою форму и здоровье, этого времени будет достаточно.

Чтобы освоить бег для похудения, не нужен профессиональный тренер - достаточно простого желания быть в форме. Если на самом деле захочется добиться каких-то ощутимых результатов, можно обратиться к услугам такого центра, как школа спортивной ходьбы.

Из экипировки же понадобится только спортивная форма и специальные беговые палки для ходьбы и бега.

Вся правда о палках для скандинавской ходьбы. Часть III

Как мы уже выяснили самое лучшее место для покупки палок фирменный магазин. Все палки которые там продаются для скандинавской ходьбы, все они легкие , прочные и укомплектованы всеми типами наконечников чтобы Вы могли купить и сразу начать тренировки.

Но в чем же различия между простой и дорогой палками для скнадинавской ходьбы ?

Чем палка дороже тем она еще более легче, еще более упругая и прочная. Но что значит лечге? Как я уже сказал все палки легкие вне зависимости от цены, например простая модель Nordic Fit One весит 82 г/метр, а самая продвинутая Exel Trainer весит 61 г/метр. Это означает что простая модель и так очень легкая что важно при ходьбе , а продвинутая модель супер легкая. Супер легкая палка беспорно сделает ходьбу еще более комфортной, но нужно понимать что такие палки сделаны для спортсменов, для которых вес и отзывчивость палки важны. Такие палки может купить себе любитель и это будет отличный подарок и фактически это баловство, но если человек может себе это позволить , то конечно это супер палки.

Помимо содержания карбона класс палки определяет ее так называемая навеска или проще говоря навороты.

В первую очередь навеска это материалы из которых сделана палка. Класс хорошей палки опередляет наличие пробковой ручки, хорошо прошитого темляка с регулировками для настройки по руке. В дорогих палках в темляк вшит материал – термопласт, который принимает форму руки и подгоняет темляк перчатки именно под форму вашей руки, что делает палку конечно супер персональной, заточенную именно под Вас.

Дальше цену определяют колличество наворотов на палке, всех новинок которые есть у производителя Exel.

Особо стоит отметить функцию QLS , система быстрого отсоединения.

Если Вам нужно попить, ответить на телефон, сфотографировать итп, Вам больше не нужно тратить время на то чтобы освободить руку из темляка. Просто нажмите на кнопку и темляк отстегнется от ручки и таким же движением Вы легко пристегнете его обратно. Такой механизм делает палку на 3000 руб дороже, вопрос нужно ли это именно Вам, для кого то это баловство а для кого-то необходимая система.

Универсальный наконечник.

Беспорно удобен, когда вы хотите быстро хотите поменять наконечник. Он нужен в ситуациях когда вы часто меняете поверхность во время своего маршрута и не хотите тратить время на снимание и одевание разных типов наконечников. Так же стоит учесть что при смене наконечника Вам нужно будет положить его в карман или сумку, универсальный же наконечник остается и крепится на палке. Универсальны наокненчик делает палку дороже на 2000 рублей, опять же решите добавит ли Вам сильно комфорта эта беспорно удобная вещь на эти деньги.

Итак решите что нужно именно Вам. Если Ваша цель просто начать ходить, вы не хотите переплачивать за ненужные вам функции покупайте простую модель Nordic Fit One, она подойдет под любые цели и задачи будь вы спортсмен или начинающий любитель. Продвинутые палки модели Exel Formula, Stride, Trainer так же подойдут и начинающему и спортсмену, разница с простыми палками в том что они просто еще более легкие и упругие, что сделает ходьбу еще более комфортной, в том числе и благодаря продвинутым системам от Exel.

Модель Exel Formula имеет пробковую ручку и сменный наконечник. Модель Exel Stride отличается от модели Exel Formula тем что имеет сисетму быстрого отсоединения QLS.

Модель Exel Trainer имеет и систему быстрого отсоединения и универсальный наконечник сразу в комплекте.

Иван Минаев.  Центр Скандинавской ходьбы Nordic Fit

Вся правда о палках для скандинавской ходьбы. Часть II

В этой части я проведу для обзор палок для Скандинавской ходьбы.
Напомним что в предыдущей части мы разбирались какое оборудование необходимо для занятий нордической ходьбой, ссылка на метериал тут.

Как разобраться среди большого колличества брендов и моделей палок для Скандинавской ходьбы, какие различия между ними и как выбрать подходящие именно вам, сейчас я все подробно расскажу.

Телескопические или фиксированной длинны. Телескопические палки в силу своей конструкции намного тяжелее палок фиксированной длинны, при попадении песка, воды механизмы ломаются и перестают фиксироваться. Важно чтобы палки были гибкие, упругие они как бы подталкивают Вас вперед, гасят удары на суставы, телескопические получаются тяжелые и не гнуться из за многосоставности древка. Мой совет выбирать палки фиксированной длинны, такие палки в разы прочнее и дольше вам прослужат, хорошо гнутся и пружинят, делая ходьбу очень комфортной и безопасной для Ваших суставов.
Первый совет покупайте палки для Скандинавской ходьбы в специализированных , фирменных магазинах, такие уже есть в Москве с доставкой по всей России, в них вы найдете самый большой выбор оборудования, будете уверены в качестве и надежности. Не забывайте о том что после покупки Вам понадобится и сервис, и только Фирменный магазин дает гарантию  до 2-х лет, имеет мастерскую и большой выбор комплектующих, всем приятно получить любую услугу в одном месте!

Палка для скандинавской ходьбы состоит из древка, ручки, темляка и наконечников. Ручка бывает прорезинненой , пробковой либо несколько составной, выберите ту которая удобна именно Вам. Пробковая ручка это определенный класс палки, конечно ее приятнее держать в руке именно поэтому ею комплектуют только палки высокого уровня. Темляк должен легко настраиваться по руке, иметь регулировки. На недорогих палках темляк безразмерный, тоесть для всех размеров рук. На палках среднего и высокого уровня размер темляка разный от S до L, при заказе вы можете самы выбрать размер, либо производитель сам комплектует палку в зависимости от ее роста разными размерами темляка.

Самая важная и технологичная часть палки – древко сделано из стекловолокна с разным содержанием карбона. Карбоновые нити вплетают в стекловолокно, это делает палку более легкой, упругой и прочной. Технологии плетения бывают разные, крупные известные компании имеют свои запатентованные надежные технологии и разработки которые давно опробованны в том числе и в спорте высоких достижений и не имеют нареканий по качеству и прочности. Например компания Exel первая в мире сделала карбоновую палку и представила ее на олимпийских играх еще аж в 1976 году. Конечно никому неизвестные производители не могут похвастаться качеством и надежностью своей продукции это конечно компенсируется очень низкой ценой. Мой совет выбирать хорошую известную компанию, они бывют разных ценовых категорий, все крупные бренды базируются в Финляндии, Германии или Италии именно там часто и производятся.

В следующей статье я расскажу как правидьно подобрать палки и выбрать подходящую модель.

Иван Минаев.

Вся правда о палках для скандинавской ходьбы. Часть I

Начнем с основного, разберемся какие палки бывают и помему одно не может заменить другое.

Вы увидели Скандинавский ходоков в парке, по телевизору или прочитали о нас в каком-то модном журнале, факт Вы решили приобщится к здоровому фитнесу Nordic Walking.

Я думаю многие сразу задаются вопросом, подойдут ли для скандинавской ходьбы горнолыжные, лыжные, трекинговые палки? Давайте разберемся.

Для начала надо сразу понять что такое скандинавская ходьба и соответственно какое оборудование нам понадобится.

Во время ходьбы рука делает движение вперед на 45 градусов и назад – это постоянное активное движение. Тренируемся мы тем что отталкиваемся палками делая шаг вперед усилием рук. Палки нам нужны невесомые, легкие, как пушинки – поскольку мы тренируемся не тем что таскаем палки, а тем что работаем с собственным весом. Палки для Скандинавской ходьбы делаются из стекловолокна с добавлением карбона. Карбон придает палкам поперечную жесткость, упругость и прочность. Для сравнения например модель Nordic Fit One с содержанием карбона 10% весит всего 82 гр/метр . Специальной формы ручка и темляк ( перчатка) позволяют правильно делать движение рукой, надежно фиксируя кисть руки для чего на нем есть большое кол-во регулеровок. Поскольку в Скандинавской хоьбе палка фиксируется (втыкается) от темляка, его форма « капкан» очень важна именно для этого правильного движения.Карбон придает палкам упругость, это сделано для того чтобы палки гасили удары на руки и подталкивали ходока вперед, все это делает ходьбу безопасной для суствов. Все палки в комплекте имеют специальный наконечник для грунта и резиновый для асфальта.Наконечник палок сделан из специального сплава что позволяет ему прослужить 1,5-2 года активного использования.

Горнолыжные палки сделаны из металла, это тяжелый материал для ходьбы, рука быстро устает таскать такие палки это большая нагрузка на кисти и суставы рук что может привезти к травме. Метал не гнется и все удары при отталкивании ложаться на суставы. Форма ручки и петли сделаны для удобного удержания палки во время спуска с горы и совершенно не предназначены для Скандинавской ходьбы. Ручка горнолыжной палки шире скандинавской палки в 2 раза с каемками для пальцев, это не позволяет ее правильно держать и мешает идти с палкой, а петли горнолыжной палки не фиксируют кисть руки.

Наконечники горнолыжных палок предназначены для втыкание в снег и не предназначены в отличии от специальных для втыкания в грунт, песок, асфальт как итог наконечник покрошится через 1-2 дня использования. При том горнолыжные палки не имеют резиновых наконечников для хождения по асфальту.

Трекинговые палки, которые и продаются в большинстве туристических магазинов и ошибочно по незнанию позиционируются продавцами как палки для Скандинавской ходьбы так же сделаны из металла. Дело в том что при восхождениях в горы где и нужны трекинговые палки, палки дожны выдержать условия эксплуатации. Металл если вы погнули палку о камень, легко можно выпярмить и продолжить восхождение, но такие палки очень тяжелые и не гибкие. Трекинговые палки сделаны телескопическими ( складными) , такая конструкция делают палку компактной что важно при восхождениях, но и сильно увеличивает вес палки. Форма ручки и темляка такие же как и у горнолыжной палки. Все это и делает использование трекинговых палок для скандинавской ходьбы невозможным.У трекинговых палок и палок для Скандинавской ходьбы совершенно противиположные цели, первые призваны облегчать восхождение и служат опорой а палки для скнадинавской ходьбы наоборот призваны увеличить нагрузку задейстую все мышцы тела.

Беголыжные палки не содержат карбона, что делают их хрупкими для ходьбы. Так же как и горнолыжные палки они имеют темляк в виде петли которые не фиксирует кисть руки. Наконечник лыжных палок создан для втыкания в снег ипокрошится за 1 день при втыкании в грунт, почву, асфальт. Лыжные палки не имеют резиновых наконечников для хождения по асфальту.

Всегда можно попытаться изменить, переделать палки, но цена этой переделки всегда будет дороже специальных палок созданных специально для Скандинавской ходьбы, учитывающие все особенности именно этого фитнеса.

В специализированных магазинах всегда шировкий выбор палок для Скандинавской ходьбы на любой вкус и кошелек. Если Вы решили заняться Скандинавской ходьбой серьезно, то правильным решением будет начать занятия с специальными палками созданные для Скандинавской ходьбы приносящее вам пользу,  комфорт и радость.

Следующая статья о том как подобрать Скандинавские палки.

Первый в России сервисный центр

В нашем новом Сервисном центре профессиональные мастера могут предложить:

Обрезать (укоротить) палку для скандинавской ходьбы

Вы можете изменить длинну палки, если она по каким-то причинам Вас не устраивает, в нашей мастерской.

Длинну любой палки для скандинавской ходьбы можно изменить (укоротить) до нужной Вам,просто укажите на сколько см изменить длинну.

Заменить ручку палки

В нашей мастерской можно заменить стертую или испорченную ручку палки на новую из большого каталога ручек.

Мы так же можем установить на палку новый комлект ручка+темляк с «Системой быстрого отсоединения» от Exel

Заменить темляк палки
В нашей мастерской можно заменить стертую или испорченную ручку палки на новую из большого каталога ручек.
Мы так же можем установить на палку новый комлект ручка+темляк с «Системой быстрого отсоединения» от Exel

Заменить графитовый наконечник у палки для скандинавской ходьбы
В нашей мастерской можно заменить сломанный или стертый наконечник палки на новый из большого каталога.
Мы так же можем установить на палку новый универсальный наконечник от Exel

Заменить сломанную палку из пары для скандинавской ходьбы
Теперь Вам не нужно покупать новую пару. В нашей мастерской мы заменим сломанную палку на любую модель из нашего каталога.
Если вы совершали покупку палок в нашем магазине, то мы сможем заменить сломанную палку на идентичную модель.

Прайс лист
Укоротить длинну палки - 500 руб
Заменить ручку палки - 500 руб, бесплатно при покупки ручки в нашем магазине
Заменить темляк палки - 500 руб, бесплатно при покупки ручки в нашем магазине
Заменить графитовый наконечник - 500 руб, бесплатно при покупки ручки в нашем магазине
Заменить сломанную палку из пары - 1/2 от стоимости выбранной пары в нашем магазине
На все работы нашей мастерской гарантия 2 года.

Выездной тренинг в апреле. Словения, Lasko.

В апреле 2011 года клуб Натальи Крайновой организует выездной тренинг в велнес-парке Lasko в Словении.

Словения – приальпийская страна-курорт, сравнительно недавно начавшая завоевывать европейскую известность. Мы уже публиковали очерк об этой стране и обещали продолжение. Мы приглашаем присоединиться к нам и изучить один из северо-восточных регионов – расположенный в предгорьях Савиньских Альп в окрестностях города Целье курорт Lasko.

До сих пор в России были популярны словенские санатории и приморские курортные города, а вот велнес-курорты как и потенциал страны для любителей активного отдыха, продолжают оставаться практически невостребованными.  Между тем, именно активный отдых в Словении особенно приятен. В настоящее время на территории страны открыто уже около 1800 термальных источников и пятнадцать курортных комплексов. Существуют и горнолыжные комплексы – сами словенцы считают себя большими любителями горнолыжного спорта. А летом популярны горные походы, рафтинг, горные велосипеды и, разумеется, не забывают о спортивной ходьбе. Каждый год появляются все более новые и благоустроенные отели.

Так вышло, что туристическая популярность пришла к Словении почти одновременно с появлением в Европе скандинавской ходьбы. Нордиквокинг моментально стал популярным увлечением местных спортсменов и тренеров. Правда, как говорят словенские инструкторы, первые годы считалось, что скандинавская ходьба – фитнес пожилых людей. Но скоро это мнение изменилось: благодаря горным ландшафтам продвинутые спортсмены здесь не скучают. Местность, более приспособленную для активных прогулок, трудно найти. Куда ни глянь - километрами тянутся покрытые лесом мягкие зеленые холмы, климат ровный, зима недолгая, лето в предгорьях не жаркое. Короче, нордиквокеры оценили Словению по достоинству, а курортные врачи оценили скандинавскую ходьбу. Практически все программы для коррекции веса в местных санаториях включают спортивные прогулки со скандинавскими палками. В отелях палки выдают напрокат, работают один-два профессиональных инструктора, проложены специальные маршруты. В Словении проводятся и слеты и конгрессы различных объединений нордиквокеров.

Конечно, условия на словенских курортах различны. Более того,  Словения едва ли не единственная страна в Европе, где на небольшом пространстве, благодаря среднегорью, можно встретить несколько типов климата. Различны здесь и условия для отдыха. Есть крупные «фабрики здоровья», есть уединенные фешенебельные отели. Уровень обслуживания везде высокий, разве что где-то более демократичный, где-то с претензией на эксклюзивность.

Для своего выездного тренинга мы выбрали новый и поэтому пока что не получивший широкой известности велнес-отель Lasko, открытый в 2008 году.

Первый десятидневный тренинг состоится в апреле. Мы выбрали такое время не случайно: в апреле в Словении весна в разгаре, самая пора  заниматься, но курортный сезон еще не начался. Хорошая возможность отдохнуть, научиться новому и пообщаться.

Подробнее об условиях тренинга и о велнес-парке Lasko здесь

Газета " Мой район" Палочная система

Центр скандинавской ходьбы на юге Европы

В конце мая я проехала, практически, по всей Словении. И, знаете что? Там ходят с нордическими палками. Эка невидаль, - скажете вы. На nordicwoker.ru постоянно говорят, что скандинавская ходьба давно распространена во всей Европе и только в России о ней мало знают. Ну, как сказать… Совсем недавно мы были на Крите в городе Ретимно… единственными нордиквокерами. Хотя, казалось бы, Крит – благодатное место. Но о Крите и о том, как там не занимаются скандинавской ходьбой, в следующий раз. А вот Словения, между прочим, считается одним из мировых центров нордиквокинга.

Дело в том, что достоинства скандинавской ходьбы очень серьезно оценили курортные врачи. А Словения богата самыми разнообразными курортами. Имея сравнительно небольшой участок морского берега, в течение года Словения принимает два миллиона туристов – количество, равное размеру населения всей страны. То есть, если бы каждый словенец пригласил в гости одного туриста, можно было бы обойтись без гостиниц. Но словенцы почему-то предпочитают иметь рабочие места, а не гостей у себя в квартире. Хотя, если честно, очень гостеприимный и доброжелательный народ и общая атмосфера в стране крайне приятная. Скорее всего, словенцы и дома приняли бы гостей от всей души. Итак, поскольку туристов нужно куда-то девать, в Словении множество санаториев. К счастью, вблизи каждого санатория находится или термальное озеро, или лечебные грязи, или, на худой конец, Адриатическое море. Развитию санаторно-курортной индустрии очень способствуют близость Альпов, цветущие альпийские луга и чистейший альпийский воздух. И, поскольку словенцы все делают на совесть, на курортах работают врачи высокого класса. А уж благодаря высокой квалификации этих врачей мало какой словенский курорт обходится без курса скандинавской ходьбы. Рекламная часть закончена, перехожу к личным впечатлениям.

Знаете, нам понравилось! Прежде всего, очень приятные условия для занятий. Словения – страна холмистая, предгорья Альп, все-таки. Все прогулки проходили с приятной, но заметной нагрузкой: вверх-вниз, вверх-вниз. К тому же, Словения покрыта густыми лесами (70% территории). Причем, густота леса такая, что между стволами не протиснуться. А это дает тень и прохладу в любое время дня. К тому же, почувствуйте себя в Европейском Центре Скандинавской ходьбы: маршруты подготовлены специально. Дорожки грунтовые, чистые, не слишком мягкие, но и не камень. В воздухе пахнет лесом, поют птицы, вдали гуляют олени, короче, идеально для прогулок. Мягкость и ровность словенского климата обусловлена близостью моря с одной стороны и защищающей от ветров горной грядой с другой. А это значит, что сезон прогулок в Словении почти круглый год.

Теперь о втором «понравилось»: в отеле можно просто взять палки для ходьбы и позаниматься, и это будут хорошие, качественные палки. В санатории Шмарьешке Топлице я видела в прокате честный Exel, хотя и не самые последние и дорогие модели. Кроме того, скандинавские палки продаются практически на каждом углу. И даже дешевые варианты будут приличного качества. Халтуры, которую в некоторых магазинах скромно величают «трости прогулочные», здесь не предлагают. Однако и дешевые алюминиевые палки без карбона все равно стоят около 70 евро. «А Вы знаете, - сказал мне продавец, когда я оценивала пару телескопов, - наши тренеры не советуют пользоваться телескопами. На монолит опора, все-таки, лучше». Все правильно сказал, молодец, продавец! Но в путешествиях телескопы бывают весьма кстати. Так что словенские телескопы мы взяли и сравнили их потом с телескопами Exel. Наш вердикт – Exel надежнее и долговечнее, но словенцы тоже молодцы. Тем более, испытания проходили уже не на курортных словенских маршрутах, а в более суровых местах, но об этом в следующий раз.

Третье «понравилось»! В санаториях занятия проводят квалифицированные тренеры. При желании, можно получить от врача программу тренировок. Скорее всего, это будет щадящая программа, скандинавская ходьба для отдыхающих здесь чаще всего входит в курсы похудания. После прогулки можно поплавать в минеральной водичке, пойти в сауну – в общем, все атрибуты правильного активного отдыха.

Ну и четвертое, что удалось испытать в Словении: пройтись со скандинавскими палками в море. В мае Адриатическое море холодное до безобразия и полезли мы в него из чистого хулиганства. Обычно в Струньяне группы нордиквокеров в воду не лезут, а шустро прогуливаются по мосткам среди соляных копей, вдыхая запах целебной фанговой грязи.

Наталья Крайнова

инструктор клуба Nordicwalker.ru

Контакты:  8 (916) 514 5517