|
Сегодня нам бы хотелось поговорить о совершенно особенном виде фитнес-ходьбы, о доступном и эффективном фитнесе, завоевавшим Европу, который набирает популярность и в России! Каким бы ни был твой возраст, вес или физическая подготовка, скандинавская ходьба поможет тебе добиться стройности!
Это спортивная фитнес-культура, являющаяся альтернативой традиционным занятиям в помещении, дает возможность проводить занятия на природе, улучшая здоровье посредством безопасных физических нагрузок. Сделай обычную ходьбу интересной и в два раза более эффективной.
Вот уже 20 лет Европа буквально помешана на скандинавской ходьбе или "nordic walker". Скандинавская ходьба - направление фитнеса, развивающееся семимильными шагами. Её используют личные тренеры, фитнес клубы, врачи, психотерапевты, потому что скандинавская ходьба эффективна и доступна абсолютно всем!
Скандинавской ходьбой занимаются со специальными палками очень похожими на лыжные, которые увеличивают эффективность обычной ходьбы:
- использование палок означает, что мышцы верхней части тела задействованы так же сильно, как и ноги,
- палки делают ходьбу легче - в то время как вы затрачиваете больше усилий, чем на обычную ходьбу, она также способна обеспечить неплохую нагрузку на мышцы спины, плеч, рук наряду с аэробной нагрузкой.
1 час обычной ходьбы - сжигает около 300 килокалорий - задействовано 45% мышц тела.
1 час скандинавской ходьбы - сжигает около 700 килокалорий - задействовано 90% мышц тела.
Скандинавской ходьбой можно заниматься круглый год. Это низкоударный вид фитнеса, который компенсирует все недостатки бега: во время ходьбы с палками значительно уменьшается нагрузка на колени и спину, по сравнению с бегом, но при этом ты сжигаешь столько же калорий как и при беге.
Для скандинавской ходьбы требуются специальные палки с поддерживающим темляком, эргономичными ручками и жесткими карбоновыми наконечниками для ходьбы по земле и снимаемыми резиновыми наконечниками для использования на твердых поверхностях (асфальт и т.д.)
Польза для тела:
- при занятиях скандинавской ходьбой сжигается на 40-60% калорий больше, чем при обычной ходьбе, достигая 700 ккал в час,
- происходит разгрузка тазобедренных, коленных и голеностопных суставов,
- профилактика остеопороза,
- превосходная аэробная нагрузка,
- профилактика артериальной гипертонии,
- профилактика диабета 2-го типа у взрослых,
- снижение уровня холестерина в крови.
Польза для души:
- моментально виден эффект,
- отличный вариант разнообразить свои занятия спортом + дополнительная мотивация и развитие,
- снимает стресс. Получай удовольствие! Палки для скандинавской ходьбы активируют работу всех органов и систем твоего организма, что, в свою очередь, наполняет тело эндорфинами. Многие люди, занимающиеся скандинавской ходьбой, сравнивают это чувство с удовольствием от бега,
- занятия скандинавской ходьбой настолько комфортны, что ты быстро привыкаешь к физической активности и это входит в привычку,
- ты выглядишь лучше и это побуждает тебя постоянно держать себя в форме.
Необходимо уделить особое внимание изучению правильной технике скандинавской ходьбы - только она гарантирует, что твои занятия будут приносить максимальный эффект. Для овладения техникой ходьбы достаточно всего 1-2 занятий.
|
